jak robić

Co sie tak na chłopaka rzuciliście,jak to jest jego idol i chce tak wygladac to jego sprawa,co kto lubi,o gustach sie nie powinno dyskutowac.Tak jak ktos wczesniej napisal musisz robic co drugi dzien powiedzmy po 4 serie pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie,stanie na rekach itd.W pozostale dni mozesz chodzic na dlugie spacery(1lub2h) lub troche [...]

[...] jest źle. Staram się robić mostek, ale nie wiem z czemu nie mogę się wygiąć bardziej niż na filmie, jeśli coś jest jeszcze źle to na prawdę proszę o wszelkie sugestie tutaj jak lub/i na priv. Miło by było jakby ktoś, kto pomaga Akselowi "poprowadził" mnie online(rozumiem przez to właśnie usuwanie tego typu wad, jak ta tutaj). Troszkę wyrówna to [...]

Jak wyżej. Zawsze byłem szczupakiem, ale na masie spożywam duże ilości jedzenia. Nie lubię głodować, więc zastanawiałem się, czy zamiast sukcesywnie zbijać węgle, to w momencie gdy będzie już mi to bardzo nie na rękę, będę mógł po prostu robić większe cardio :) pozdrawiam

[...] łatwiejsza) LINK jestem na drugim tygodniu ćwiczeń, zaraz wprowadzę trzy obwody, później wejdę w 4. Planuję w dni nietreningowe robić aeroby przynajmniej z 30 minut, jakiś rowerek coś w tym stylu. Jak myślicie, do ilu obciąć kalorie? Kupić jakieś białko czy obejdzie się bez?(To w ogóle przyśpieszyłoby spalanie i chudnięcie? Chciałbym [...]

Otóż to. Ajron to dobrze ujął :-) Do biegania po płaskim jak najbardziej ale po górach niestety to za mało. Nie mam zamiaru rezygnować z niektórych ćwiczeń z odważnikami (TGU, Swing, Clean and press - to mi się akurat o wiele lepiej robi kulami niż sztangą, zwłaszcza press) a po prostu muszę robić dodatkowo przysiady ze sztangą, [...]

Macko, ja na prawde nie uwazam sie za ciezko trenujaca osobe. Rzetelnie, solidnie, tak. Wiem jak ludzie zapieprzaja i ja to jestem przy nich chlopek sredniaczek. Wiekszosc ludzi ciezko fizycznie pracujacych na kawalek chleba ma trudniej, wiec byloby mi glupio narzekac. Ty masz oczywiscie racje, ale ja mam szczescie, odpukac, miec konskie zdrowie, [...]

Witam. Jestem 3 tygodnie po operacji przepukliny pachwinowej, czuję się bardzo dobrze nic mnie nie boli od tygodnia, czy jak wrócę na siłownie i zacznę robić lekko klatkę piersiową na ławce prostej i ręce na siedząco to coś mi grozi... dodam że ona leżąc mi się chowała.

rotacja weglami i tluszczami ;-) hmm jestem ciekaw jak to pojdzie ;-) a skad taka mysl zeby robic rotacje?

ok dzięki :) A jak z redukcją po cyklu monohydratu ? odczekać jakiś czas po cyklu żeby robić wycinke ?

[...] gotowy do prowadzenia bloga treningowego(już prowadze dziennik ale mozna go rozwinąc na pewno) i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Próbuje nabic mase już od 3 miesięcy narazie idzie topornie mam nadzieje ze udział w programie coś [...]

tyle ze tam byla opcja wyboru nietolerancji jak sie zapisywalam na konferencje ale nie chcialam robic wiochy i jesc w osobnym pokoju :D wiec wzielam tak jak moja szefowa,ze wszystko normalne zrem :D gorzej co ja zjem w przerwach ciastkowych:D

To jest kwestia organiazmu, wiele zależy jak jedlismy w młodości, napewno nie odrazu nie nabawisz się zasadowego żołądka, dopiero po latach śmieciowego jedzenia takie chroby wystepują. Ja 10 lat walczyłem z alergią, a wyleczyłęm ją zakwaszając żołądek, ponieważ brakowało mi jednego aminokwasu który zwalczał alergeny, a ten aminokwas mógł wytworzyć [...]

[...] dzień nowego treningu , a ja po wczorajszym już czuję MEGA zakwasy. Do końca tygodnia pewnie będę nieruchoma %-) Dorcia , Adaśko wrzucił mi tabatę zamiast cardio, zobaczymy jak na to zareaguje organizm. Tabatę narazie mam 3 x w tygodniu po siłowy, 1 x cardio po siłowym oraz 2 x interwały zamienne na cardio, Trenejro zaproponował mi wykonanie [...]

[...] zdrowo. Wczoraj spróbowałem robić trening domatora, (m.in. przysiady, brzuszki - spięcia, unoszenie nóg) lecz dzisiaj nie dam rady porządnie napiąc brzucha, a uda bolą mnie jak *uj. Jak ćwiczyć? Zależy mi na ogólno rozwojowym treningu. Do dyspozycji mam worek bokserski, i hantle zrobione przezemnie. Więc krótko i zwięźle: 1. Jakie ćwiczenia [...]

A na stronie głownej chłopaczek który ma dokladnie takie same ciało jak ten ,,chudy koleś który robi pod publike" . Radziłbym obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy [...]

A na stronie głownej chłopaczek który ma dokladnie takie same ciało jak ten ,,chudy koleś który robi pod publike" . Radziłbym obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy [...]

[...] hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) = + 2.5 kg, - 4 powt total // + 1 kg, - 6 powt total UWAGI: Przerwy - 60-80 sekund No i faili ciąg dalszy. Obciąłem powt z MP od razu, jak zacząłem robić z tego incline w ostatnich repach. Zarwane noce + niezbyt dobre samopoczucie (którego nie potrafiłem przekuć na sportową złość) zrobiły swoje. Podciągania [...]

Witam! Mam na imię Rafał, mam prawie 19 lat. Chciałbym coś ze sobą zrobić tzn. zacząć ćwiczyć, mam już postanowienie, że jak tylko zrobi się cieplej to zacznę biegać. Próbowałem kalenistykę, ale nie wyszło, bo miejsca nie było do ćwiczenia. Teraz potrzebuję waszej rady, co na początek? Od razu rozpiska ćwiczeń i dieta, czy mogę zacząć od ćwiczeń w [...]

Jak makroskładniki będą się zgadzały, to ciężko nazwać to oszukanym posiłkiem. Oczywiście, można tak robić. Zależy jak do tego podchodzisz. Osobiście uważam że jak ktoś od pół roku bawi się w kulturystyke/diete i ciągle w dzien jadł do tej pory zdrowe jedzenie typu ryż, kasze, mięso ryby, jajka, twaróg i starał sie z tego utrzymywać kalorie i [...]

[...] to by było za piękne. One robią się rzadkie, miękkie i flakowate, zaczynają obwisać. Miałam z popalonymi mięśniami wymarzone przez wiele kobiet 49 cm w udzie - wyglądałam jak stara, schorowana baba z telepiącym się na wszystkie strony flakiem zamiast uda. Dobitny obraz, ale tak właśnie wyglądają popalone mięśnie. 3. Wysmuklenie ud, to przede [...]